ランナー専用SNS「Runtrip」

マインドフルネス

「Runtrip」について

こんにちは。
健康アプリを紹介する「デジタルヘルスのアプリケーションをひたすら紹介するブログ」です。
2021年のゴールデンウィーク、いかが過ごされましたか?
緊急事態宣言が4都府県に発出され、飲食店や大型商業施設が休業でしたので、どこも行けずおうちで過ごされたという方も多かったのではないでしょうか。

近所の大きな公園でも、走っている方が多数いらっしゃいました。
日頃の健康を気遣う方から、旅行や友人知人との会合が制限され時間を持て余した方まで、様々な人が無心で走ってらっしゃるようでした。

基本的に走ることは健康に良いとされております。
健康診断で中性脂肪や血糖値が高いといった結果が出たならば、ウォーキングやランニングを始めてみてもよいでしょう。
最近少し体重が増えた、ストレスが溜まっている、肩が凝りやすい、寝つきが悪いといった問題を抱えているなら一度ランニングを試してみられてはどうでしょう。

ジョギング・ランニングをする人としない人では、する人の方が全死亡リスクが30%低いという結果が出ています。
また、心疾患・脳卒中の死亡リスクは45%低く、平均寿命も3年長いというランナーにうれしい結果が出ています。
米アイオワ州立大学の研究チームによる追跡調査

それではアプリケーションの紹介の前にランニングの効用についてみてみましょう。

①ダイエット、脂肪燃焼効果

ランニングは、運動中に多くの酸素を消費する有酸素運動です。
ランニング中に体内の糖質や脂肪を走るエネルギー源として燃焼させるため、効率的に脂肪燃焼ができ、ダイエット効果につながります。

adventure athlete athletic daylight

②生活習慣病の予防

ランニングのような有酸素運動は、生活習慣の改善や生活習慣病の予防に最適な運動です。
有酸素運動は、血圧や血糖値を改善したり、善玉コレステロールを増やす効果があります。
また、血糖を調節するインスリンの働きを良くする効果があるなど、生活習慣病の予防に最も効果的な手段の1つとなるでしょう

③美肌

ランニングは血流改善を促し、肌のターンオーバーを活性化させると言われております。
肌のターンオーバーが活性化されることで、肌表面の古い角質がとれて、新しい肌に生まれ変わることができます。
また、運動習慣がある人は、運動をしていない人に比べて、美肌に欠かせないコラーゲン量が多いと言われています。
ランニングは、コラーゲンの分泌を促すホルモンの分泌を活性化させるため、肌に良いのです。

selective focus photography of woman in pink shirt

④肩こりの改善

肩こりは血行不良が原因の1つとして起こる疾患ですので、運動不足の人は起こりやすくなります。
肩回りの筋肉を使わないため、筋肉が緊張した状態が続き肩こりの症状となって現れます。
また、デスクワークをしている人に肩こりは多いです。

肩こりを解消するためには、肩甲骨周りの血流を良くすることが大切です。
ランニングは走る際に腕振りをしますので、肩甲骨周りの血流を改善し、肩こりを解消する効果があります。
また、背中や腰の筋肉がほぐれることも、肩こりの改善につなります。

⑤冷え性改善

冷え性の原因も同じく血流不足によるところが大きな原因です。
ランニングは有酸素運動であり、筋肉を使うことにより血液を巡らせる機能を高めます。
血行が良くなれば、冷え性の改善につながります。
また、女性は男性に比べて筋肉量が少なく冷え性になる人が多いです。

⑥ストレス解消

ストレスは万病のもとです。
運動をすることで、ストレス解消に繋がります。
特に運動の中でもリズム運動であるランニングは幸せホルモンと言われる「セロトニン」の分泌を活性化します。セロトニンには心のバランスを保つ重要な役割があります。
さらにうつ病の改善にもセロトニンは重要だと言われています。
また、セロトニン以外にもランニングによって多幸感をもたらすβ-エンドルフィンや、ワクワク感や高揚感をもたらしてくれるドーパミンといった脳内物質ホルモンが分泌されます。
これらのホルモンが分泌されることで、ストレスの解消につながります。

confident woman with towel running in park

⑦脳の活性化

脳を活性化させるためには、エネルギー源となるブドウ糖をたくさん脳に届けてあげることが大切ですが、その役割を果たすのは血液です。
ランニングによって脳内の血液量が増えることで、脳が活性化します。
また、ランニングのような有酸素運動は記憶を司る海馬という部位を大きくすることが研究によって報告されています。

⑧良質な睡眠

良質な睡眠を得るには、夜にグッスリと深い睡眠を得て、翌日にスッキリと目覚める必要があります。
日中に運動を行い疲労感を得ることで、夜にグッスリと眠れるように体ができています。

ただ、疲労感は脳の疲労感だけでは不十分です。デスクワークのような仕事の場合、脳は疲れていても、体は疲れていないということが多いのです。睡眠には脳の疲労感に加えて肉体的な疲労感も大切です。デスクワークで疲れるのではなくランニングのように運動で得られる疲労感が大切です。
夜の睡眠の質の向上の為にもランニングを行いましょう。

woman sleeping in bed near smartphone

Runtripの主な機能(公式サイトから引用)

■ 10万人以上のランナーが使う、もっとランニングが自由に楽しくなるスマホアプリ
■ 孤独なランニングに、他のランナーからの「ナイスラン!」の後押しを。
■ 全国のランナーが毎日どこかで走ってるから、今日もランを楽しめる。
■ 思わず走りたくなる全国3,000以上のランニング/トレイルランコースが見つかる、投稿できる。
■ ランニングウェアやシューズ、イベント/大会情報なども毎日配信

Runtrip(ラントリップ)は、すべてのランナーが”もっと楽しく”走るために必要な「仲間(ラン友)」「道(コース)」「ギア(ウェアやシューズ)」をギュッと詰め込んだ、すべてのランナーのためのアプリです。

孤独で続けづらいランニングも、仲間・道・ギアとの出会いを通じて、もっと楽しく、生涯走り続けましょう!

■■ こんな人にオススメ! ■■

・ランニングを続けるためのモチベーションが見つからない
・ランニングを始めたいけど、先立つものが見つからない。
・日々のランニングをもっと気軽に、他のランナーに共有したい。
・毎日のランニングの記録を、日記のように残したい。
・日々のランニングに、もっと他のランナーから共感が欲しい。
・地元や出張、旅先でのランニングコースや、走りたくなる道を知りたい。
・自慢のランニングコースを他のランナーにシェアしたい
・ランニングウェアやシューズの最新・まとめ情報を知りたい
・思わず参加したくなるランニングイベントや大会を知りたい

■■ Runtripの機能と特徴 ■■

#1 その日のランを手軽に記録&共有!(ジャーナル機能)

今日もどこかで、ランナーは走っています。走ること自体は孤独かもしれないけど、我々ランナーは「走る」というシンプルなことで、今日もつながっています。そんな日々のランの記録を、その日の写真1枚と共に記録に残し、他のランナーにも共有しましょう。あなたのランにぬくもりを。

(順次追加予定の機能:GarminやSunnto、Stravaなどの計測データ取り込み)

#2 その日のラン写真を楽しくオシャレ加工!(ジャーナル機能)

他のランナーからの「いいね!」は、ちょっと走るのが憂鬱な朝も背中をそっと押してくれます。そんなSNSからの後押しに、気分のアガるスタンプを使って、もっと楽しくオシャレに日々のランニングを彩りましょう!100種類以上のスタンプは、定期的に新作が追加されます。

#3 全国3,000以上のランニング/トレイルランコースが探せる(コース機能)

RuntripはWebサービスとして2015年にスタートしました。現在は全国3,000件以上のランニング・トレイルランニングコースが投稿されています。地元、旅行先、出張先、そしてRuntripで見つけた素敵なコースを走りたいから旅に出る、そんなラントリップ体験を是非味わってみてください。お気に入りのコースは「行きたい」でストックでき、またコースページから「ナビゲーション」を起動させて実際にそのルートに沿って走ることもできます。

#4 自慢のランニングコースを投稿できる(コース機能)

Runtripで探せるコースは、ほぼ全国のランナーさんからの投稿で成り立っています。ぜひ、あなたの自慢のコースをラントリップに投稿してください!他のランナーが「行きたい」してくれたり、実際に走った人は「行った」を押してくれます。走った感想をコメント欄で語り合うのもまた、ランニングの楽しみですね!

#5 ランニング関連の最新・まとめ情報を厳選してお届け(マガジン機能)

Runtripでは思わず走りたくなるような情報を配信するライフスタイルウェブマガジン「Runtirp Magazine」を運営しています。Runtripアプリでは、全てのランナー向けオリジナルコンテンツを手軽に楽しむことができます。最近はランニングファッションコーデ記事やメーカー別ランニングシューズまとめ記事が人気です!

#6 他にもランナー向けの特典が盛りだくさん

Runtripの会員になると、ランナーに優しい施設を”お得”に利用することができます。アプリの左上ボタンから表示できる「会員証」を提示すると、ランステや温泉施設などでタオル無料レンタルなどの特典を受けることができます!

■■ 最後に ■■

我々ラントリップは「もっと自由に、楽しく走れる世界」の実現のため、全てのランナーを応援しています!

※AppleWatchを利用した走行時の心拍数や走行データの保存、コースのナビゲーション機能、コース投稿時のログの取り込みに関してAppleの提供するヘルスケアアプリとの連携をしています。

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Runtrip:https://runtrip.jp
Runtrip Magazine:https://mg.runtrip.jp
Runtrip via:https://via.runtrip.jp
お問い合わせメールアドレス:support@runtrip.jp

Appstore:4.3(3091件) ※2021年5月現在
スマートフォン、タブレット対応

「株式会社ラントリップ」について

所在地:東京都世田谷区

代表取締役 :大森 英一郎

設立:2015年5月15日

【Mission Statement】

「もっと自由に、楽しく走れる世界へ。」

テクノロジーで「走ること」を身近にし、
人々のココロとカラダ、そして世界をポジティブにする

【Value】 

1. ポジティブ

明るく、前向きでいよう。精神的にも肉体的にも健康でいつづけることが何よりも大切。

2. チャレンジ

勇気を持って常に少し上の仕事に取り組もう。乗り越えた時にこそ自信と楽しみが得られる。

3. プロフェッショナル

洗練されたプロの仕事をしよう。その領域で自分が全国レベルである自信と責任を持とう。

4. フェア

常に正直に、誠実に、オープンなマインドでいよう。

5. ホスピタリティ

ユーザーや仲間への感謝と思いやりを持ちながら仕事をしよう。

6. ユーモア

常識にとらわれず、細部にユーモアを持ちながら愛される存在でいよう。

7. スケーラビリティ

影響を最大化するために、汎用性を持たせるにはどうすべきか考えよう。

コメント

  1. […] 肘・・・加齢に伴い痛いところが増えていくのに、身体の衰えを感じる今日この頃です。そんな時は無理のない範囲でRuntripやWEBGYMを用いて軽い運動から始められてはいかがでしょうか? […]

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