健康行動を習慣化へ「みんチャレ」について
こんにちは。
無料（一部有料）のiPhone、Android対応ヘルスケアアプリを紹介する
「デジタルヘルスのアプリケーションをひたすら紹介するブログ」です。
今回は、、、
健康行動を習慣化させたい人必見！
突然ですが、続けている健康習慣ってありますか？顔を洗うとか、歯を磨くとか、ご飯を食べる、とかではないですよ〜。
絶対にやらないといけない事ではなくて、やらなくても良いけど、やった方が良い事で意識的にやってる事です（まぁ、そういう意味では顔を洗うのも歯を磨くのも同義ですが、、、もう少しチャレンジングな事です）。
三日坊主という言葉があるように、継続してやり続けるって、ほんと難しいですよね。
こと、1人でやり続けるとなるとなおさらです。
今回紹介する「みんチャレ」は、ヘルスケアに特化して作られたアプリではありません。
ただし、HealthKit連携とも連動しており、健康維持・増進のために使用できるアプリではあります。
どんなアプリケーションかというと”継続”をするためのアプリケーションであり、三日坊主を防止するための仕掛けが様々散りばめられており、習慣化したい事項を選べば、オンライン上の仲間とともに励まし合いながら続けていける仕組みとなっております。
健康関連で使用するほか、勉強や家事、趣味にも使えるアプリケーションとなっております。
ちなみにブログを始めた人と励まし合うことも出来るとのことですので、そろそろ私も使用しようかと思案中です。
なお、この「みんチャレ」をリリースしたエーテンラボ株式会社は、2015年11月にソニーの新規事業創出プログラム「Seed Acceleration Program」から「みんチャレ」をリリースした後、2017年2月からは「みんチャレ」サービスの成長を加速させるためにソニーからA10 Lab Inc.として独立されたそうです。
この事業に対する意気込みを感じますね。
健康行動習慣化No.1アプリ!「みんチャレ」の主な機能（公式サイトから引用）
みんながいるから楽しく続く！
同じ目標を持った5人組の仲間でダイエット/勉強/筋トレ/ウォーキングなど様々な習慣を継続して、三日坊主を卒業しよう！
NHKや日経で紹介された【三日坊主から簡単に卒業できる】アプリ
新しい習慣を身につけたい人が匿名の5人でチームを組み、チャットで励まし合いながらチャレンジする、三日坊主防止アプリです。
一人でがんばる時に比べ、習慣化達成率は8倍に向上します。※21日間継続率で比較
【みんチャレの特徴】
匿名5人のチームで励まし合い
チャットルームでチームメンバーにがんばった証拠写真を報告、コメントやスタンプで励まし居合います。
自分のがんばりをほめてもらったり、チームメンバーのがんばりから刺激をうけると、習慣化のモチベーションが持続します。
仲間が見つかる
同じ目標を持つ人同士がつながって会話することで不安や孤独の解消につながります。
仲の良い友達ともチャレンジできる
参加者を限定して、クローズドでのチャレンジも可能。招待者だけでチームを作ることもできます
チャットルームは匿名で参加できる
ダイエットなど、こっそり習慣化を目指したいこともありますよね？みんチャレのチャレンジは匿名での参加が可能で安心、SNS疲れもありません。
チャレンジ内容は30種類以上！
チャレンジの種類はダイエット・勉強・筋トレ・生活習慣の改善・趣味など30種類以上、10986チームがチャレンジ中です！(2020.8.31現在)
＜チーム内容の一部＞
・健康/美容
ダイエット、体重管理(*1)、食事記録、糖尿病改善、生活習慣改善、禁煙、ランニング、
トレーニング、歩く、ウォーキングリレー(*2)、Apple Watch(*3)、睡眠(*4)、早起き
・勉強
英語学習、語学学習、資格試験
・家事/仕事分野
掃除、子育て、料理、出産、節約、エコ活動、リモートワーク、家計簿、整理整頓、
タスク管理、職業
・趣味/創作
本を読む、写真を撮る、絵を描く、ブログ、ゲーム、音楽
・マインドフルネス
瞑想、ヨガ、自分をほめる など
自分に合うチームを是非見つけてください。自分でチームを作ることもできます！
歩数、体重、睡眠時間、食事写真のデータを記録
チャレンジともに自分のヘルスデータを報告すれば、マイデータを確認することができます。iPhone内蔵の「ヘルスケア」アプリと連携すれば、チームに報告する際、自動でデータが入力できます。
コインやメダルを獲得してゲーム感覚で楽しくチャレンジ
チャットルームで送信した証拠写真をチームメンバーがOKしてくれるとコインがたまります。
更にメンバー全員達成するとボーナスコインがもらえます。集めたコインでスタンプをゲットしたり、寄付プロジェクトに参加しましょう。寄付プロジェクトでは、自分のがんばりで他のひとに貢献することができます。
こんな経験はありませんか？
・ダイエットを始めるけど、すぐにやめてしまう
・痩せる本、痩せるダイエット器具はいくつもある、後はやるだけだ
・減量してはリバウンドの繰り返しで適正な体重維持ができない
・食事には気をつけているけれど、家族や友達が食べているとついつい食べてしまう
・部分痩せエクササイズ（二の腕、くびれ、背中、あご等）が効果が出るまで続けられなかった
・ダンス、ヨガ、ウォーキングなど試してみたが毎日ではないので痩せなかった
・時々ランニングやジョギング、ウォーキングをするが効果がイマイチ
・レコーディングダイエットを何回か試したがいつの間にか忘れている
・図書館や自習室に行けば勉強するけど、自宅だと勉強を始められない
・テスト前しか勉強していなかったので、英語力が身についていない
・締め切り前にならないと原稿が進まない
・Blogを書き始めたけど、いつの間にか止まっている
・買ったけれど、読んでいない本が積まれている
・毎日の家事育児を誰も褒めてくれないし、悩み事を共有したい
・朝型になろうと早起きをしてみるものの、気がついたら夜型に戻っていた
・家計簿をつけ始めるけど、すぐ飽きてしまう
・自己肯定感がほしい
みんチャレはこんな方にオススメです
・一緒に頑張る仲間が欲しい
・1人でがんばるのが辛い
・チャットが好き
・太らない食生活を身に付けたい
・無理なくゆるくダイエットを続けたい
・運動習慣を身に付けたい
・体重記録、レコーディングダイエット、健康管理を続けたい
・ついつい薬を飲み忘れてしまう
・同人誌や原稿の締め切りまで余裕を持って毎日作業をしたい
・お絵描き習慣を身につけて画力を向上させたい
・誰かが見ていてくれないとがんばれない
・料理やお弁当など、作ったものを褒め合いたい
・褒めるのが好き、褒められたい
・新年や、新年度に立てた目標を思い出せない
いろんなアプリと一緒に使われています
・ダイエット、健康指導、体重記録、カロリー記録アプリ
・ランニング、フィットネス、筋トレ
・目覚まし時計アプリ
・歩数計、万歩計アプリ
・ToDo管理
・英語学習、語学学習、勉強記録アプリ
・ライフログ、日記アプリ
・家計簿アプリ など
他社と連携の公式チャレンジがあります
Studyplus、mikan、Clear、マジタン、SpeakBuddy、あすけん、レシーピ！、WEBGYM、COCOLOLO、RenoBody、Gohonee、POLYGLOTS、ハッピーエクササイズ、楽天リワード、d ヘルスケア、熟睡アラーム、MEISOON、BeatFit、スギサポwalk
HealthKit連携について
(*1)は体重を記録して体重を管理するチャレンジです。(*1)のチームに参加し連携を希望する場合のみヘルスケアアプリの体重データを取得し、写真と一緒に投稿することができます。
(*2)はチームメンバーの歩数の合計値で目標達成を目指すチャレンジです。(*1)のチームに参加する場合のみ、ヘルスケアアプリの歩数の読み出しを許可する必要があります。読み出しを許可すると(*1)のチームでのみ、チャレンジを報告する際にヘルスケアアプリから当日の歩数を取得し、写真と一緒に投稿することができます。
(*3)はApple WatchのActivityRingを閉じることを目指すチャレンジです。(*3)のチームに参加する場合のみ、ヘルスケアアプリのアクティビティの読み出しを許可する必要があります。読み出しを許可すると(*2)のチームでのみ、アプリ内からリング画像が投稿できるようになります。
(*4)は睡眠時間を記録して睡眠を改善するチャレンジです。(*4)のチームに参加し連携を希望する場合のみヘルスケアアプリの睡眠データを取得し、写真と一緒に投稿することができます。
有料サービスについて
プレミアム プラン 500円 / 1ヶ月、1480円/ 3ヶ月、5900円/ 1年
〜プレミアムでできること〜より習慣化を達成しやすくなる機能が満載
・10チームまで参加できる（無料：1チーム）
・過去記録した全てのマイデータを蓄積（無料：1週間）
・過去投稿した全てのチャレンジ写真をカレンダーで閲覧（無料：前月の1日まで）
・プレミアムユーザー同士で本気のチームを組むことができる
・広告非表示設定
・パスコードロック機能
・チームオーナーがプレミアムなら、チャレンジを楽しくサポートしてくれる
「にゃんチャレアシスタント」に隠れキャラを設定
・ プレミアム専用スタンプ
・プレミアム購読開始時に200コインをプレゼント
機種変更時の復元
機種変更時には、以前購読していたプレミアム/みんサポを無料で復元できます。（[その他]->プレミアム]->[以前購入した方はこちらから復元できます。]から）購入時と同じAppleIDでiPhone・iPad端末のiTunesにログインしていてください。
確認と解約
AppStoreアプリの最下部にある「おすすめ」を選択—> Apple IDを選択—>「Apple IDを表示」を選択—> 購読の中にある「管理」からみんチャレを選択。この画面から次回の自動更新タイミングの確認や、自動更新の解除/設定ができます。
自動継続課金について
期間終了日の24時間以上前に自動更新の解除をされない場合、契約期間が自動更新されます。自動更新の課金は、契約期間の終了前の24時間以内に行われます。
注意点
・アプリ内で課金された方は上記以外の方法では解約できません
・当月分のキャンセルについては受け付けておりません
・iTunesアカウントを経由して課金されます
・プレミアムの無料期間中に、プレミアムを有料購読すると、無料期間が終了して課金が発生します
有料サービス利用規約
プライバシーポリシー
みんチャレが気になる方へおすすめの他のアプリ
継続する技術
継続したい目標を実行したらアプリを立ち上げタップするだけ。
すべての機能が課金なしで完全無料！
かわいいピクトグラムと、クスッと笑ってしまうコメントに励まされます。
Playful Habits
自分で立てた目標をクリアし記録していくだけで、かわいいアバターやエリアが育っていくゲーミフィケーションアプリ。
THE習慣化アプリ版あつ森を家族や友人と共に遊ぼう！
習慣化No.1アプリみんチャレの「エーテンラボ株式会社」について
所在地：東京都渋谷区
Founder 代表取締役 CEO：長坂 剛
設立：2016年12月
資本金：4,800万円
【mission】
テクノロジーでみんなを幸せにする
【vision】
みんなが行動変容できる世界をつくる
【value】
Encourage
ユーザーを勇気づけることでユーザーからも勇気づけられる。チームメンバーを勇気づけることで自分も勇気づけられる。私たちはそんEncourageの循環を大切にしています。
Proactive
自分から積極的に行動することで人は幸せを感じます。
ユーザーを幸せにするためにはまずは自分たちが
幸せである必要があります。私たちはProactiveに
仕事をして幸せになります。
Smart & Wild
人は意思決定の数で成長し、事業もまた同じです。
意思決定の成功率を上げるために深く考え、
多くの選択肢の中から大胆に素早く答えを選びます。
Smartに考えを巡らせて、Wildな速さで実行します。
habit
出社したらハイタッチする
1日1ストロークする
15時はストレッチする
17時に筋トレをする
良かったことを日報に書く
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