睡眠アプリで睡眠といびきを計測。目覚ましアプリで快眠｜熟睡アラーム

睡眠といびきを計測「熟睡アラーム」とは

無料（一部有料）のiPhone、Android対応ヘルスケアアプリを紹介する
「デジタルヘルスのアプリケーションをひたすら紹介するブログ」です。

暖かくなってきて、ついついうたた寝したくなる陽気になってきました。

んっ！、うたた寝⁈

ちゃんと仕事してるんかい！
と、ツッコミが入りそうなところですが、日中の眠気は病気の重要なサインとなっている場合があり、睡眠時無呼吸症候群や脳または神経の病気（脳炎、髄膜炎、脳腫瘍、ナルコレプシーなど）が原因の場合があります。
また、うつ病患者の約80％には日中の過度の眠気と不眠症があり、不眠症患者の約40％には精神障害、通常は気分障害（抑うつや不安）があるといわれており、見過ごせない症状の１つでもあります。

少しでも気になるようでしたら、今回紹介する「熟睡アラーム」をご使用頂き、睡眠を可視化してみましょう！

それでは、ここで「熟睡アラーム」のアプリケーションの前に、睡眠について勉強してみましょう。

大部分の人たちは毎日ほぼ同じ時刻に眠り、同じ時刻に目が覚める生活を送っていることかと思います。
そして、眠りに入りだいたい7-8時間ほどで自然に目が覚めているのではないでしょうか。
また、何かの用事で徹夜をしている時も深夜徐々眠気が強まり、明け方になると耐え難い眠気を感じますが、午後には眠気がいったん軽くなります。

このような規則正しい睡眠リズムは疲労による「睡眠欲求」と体内時計に指示された「覚醒力」のバランスで形作られております。
健やかな睡眠を維持するために、夜間にも自律神経やホルモンなどさまざまな生体機能が総動員されます。

「睡眠欲求」は目覚めている時間が長いほど強くなります。
眠っている時間が蓄積されていくと睡眠欲求は徐々に減少し、その人にとって十分な時間だけたっぷりと眠ると睡眠欲求は消失して眠りから覚めます。

「覚醒力」は一日の決まった時刻に増大し、睡眠欲求に打ち勝って目覚めを呼び起こします。
普段の就床時刻の数時間前に最も覚醒力が強くなり、その後睡眠ホルモンと言われる「メラトニン」が分泌される就床時刻の1-2時間前頃に急速に覚醒力が低下いたします。

睡眠と覚醒を調節するために体内時計は生体機能を総動員します。
就床前の眠気が強くなる時間帯では体内時計ホルモンであるメラトニンが分泌を始め入眠を促します。
メラトニンは明るい光の下では分泌が停止しており、静臥してメラトニン分泌を妨げないように消灯をした暗い部屋で眠りにつくことは、睡眠をサポートする生理機能の力を最大限に引き出す上でもとても大事なことです。
また、朝方になると覚醒作用を持つ副腎皮質ホルモンの分泌が始まります。

これら以外にもさまざまな生体機能が協調しあいながらハーモニーを奏でるように質の高い眠りのために作用します。

日中、仕事や会議の最中に眠気を催したり、不覚にも眠ってしまった経験は誰しも一度はあるもの。
その眠気の原因は、たいてい「前の晩に夜更かしをした」とか「連日睡眠不足が続いた」などではないでしょうか。
普段の生活リズムを崩さないように気をつける中で、睡眠の質を下げる以下の習慣を見直してみてください。

• 入眠前のアルコール
• 午後や夜間にカフェイン入り飲料を飲む
• 寝るまでに何度かトイレに行っておく
• 過度な昼寝
• 深夜に運動をする
• 起きる時間を一定にする

眠気に襲われたときは、コーヒーを飲むなどカフェインの摂取が効果的です。
個人差がありますが摂取してから30分〜１時間程度で効果が現れてくるため、それを見越して摂取すると良いでしょう。

短時間お昼寝をするのはとても効果的ですのでお勧めですが、その場合もカフェインを摂取してから昼寝をすることで、起床後はカフェインの効果も合わさってより眠気防止の効果があると言われております。
ただし注意しなければならないのは、その効果の持続時間が4～5時間と長いことです。

夜寝る前に飲んでしまうと睡眠段階が浅くなってしまうため、寝る4～5時間前には飲まないようにしましょう。
また、カフェインは利尿作用がありますので、寝る前に飲んでしまうと夜中にトイレに起きてしまうことになってしまい、それが原因で目が覚めてしまうことも注意が必要です。

睡眠といびきを計測「熟睡アラーム」の主な機能（公式サイトから引用）

300万ダウンロード突破！日本製睡眠計測アプリNo.1

眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らし、さわやかな気分のよい目覚めを実現します。

また寝つきが悪い、昼間眠い、いびきをかく、眠りが浅い、寝起きが悪い、中途覚醒が多いなど様々な睡眠の悩みに対応。

高機能・多機能の目覚ましアプリ「熟睡アラーム」は目覚ましとしてご利用いただくだけであらゆる睡眠の悩み・眠りの悩みを可視化し、一人ひとりにあった最高の睡眠の実現をサポートします。

「睡眠アプリ」と「いびきアプリ」の機能（Sleep Cycle Alarm機能とsnore check機能）を持つ目覚ましアプリとしてご利用いただくことが可能であり、オリジナルのSleep sounds & Relax Melodiesを豊富に取り揃えており（100曲以上！）、入眠と起床をサポートしています。

医療関係者が選ぶ 睡眠に悩む方におすすめしたい 熟睡サポートアプリ NO.1※
睡眠の質に悩む方が選ぶ 睡眠アプリ（睡眠テックアプリ） 使いやすさ NO.1※
20代～60代が選ぶ 使ってみたい 睡眠サポートアプリ NO.1※

※実施委託先：日本コンシューマーリサーチ　調査期間：2020年8月19日～8月21日　調査対象：医療関係者550名・睡眠の質に悩む方555名・20代～60代の方554名　調査方法：インターネット調査　調査概要：熟睡サポートアプリ・睡眠テックアプリ・睡眠サポートアプリを扱う10社を対象としたブランド名イメージ調査

====大型リニューアルのお知らせ===

熟睡アラームのVer.5では、「統計（まとめ）」と「分析」の2つの画面機能が追加されました。

ポイント1：睡眠の傾向を可視化する「統計（まとめ）」画面

リニューアルした統計画面に「まとめ」画面が追加され、月ごとの統計データを表示します。各種数値の前月比較、睡眠リズム、睡眠時間、いびき等の傾向を数値とグラフで確認することができます。睡眠改善のためのアクションにより、睡眠がどのように変化したかが一目で確認できます。

ポイント2：睡眠負債を可視化し改善のためのアドバイスをする「分析」画面

分析画面では、過去30日分の睡眠記録を元に「睡眠負債」を中心とした分析結果と一般的なアドバイスを表示します。ご自身が睡眠不足がどうかを知る手掛かりとしてご活用いただき、さらに睡眠不足改善のきっかけになることを期待しています。

リニューアルの詳細は公式サイト（JUKUSUI.COM）をご覧ください。
公式サイト：https://jukusui.com

====アプリの概要====

熟睡アラームは、毎日の快眠生活をサポートする多機能アラームアプリです。なかなか寝付けない方、朝スッキリ起きられない方はもちろん、睡眠習慣を見直してみたい方にもオススメな機能が満載しています。

ご自身やご家族の健康的な睡眠ライフ作りにお役立てください。

◆熟睡サウンド機能

心地よい睡眠へ誘う、ヒーリングサウンド再生機能です。
リラックスして眠りたい方、不眠に悩む方、寝付きの悪い方にオススメです（ヘッドフォンでの使用がオススメ）。

◆スマートアラーム機能

加速度センサーによって睡眠中の体の動きを感知し、眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らす機能です。
朝スッキリ起きられない、二度寝してしまう、低血圧で朝がよわい方にオススメです。

◆睡眠レポート機能

「おやすみ」ボタンを押して眠り、アラームが鳴ったら画面のスワイプだけで、毎日の睡眠ログがつけられます。
睡眠（睡眠時間、睡眠効率、睡眠の質）といびき（いびきの時間、音量）の両面でチェックできます。
毎日記録をつけ続けることで、睡眠の傾向と、あなたに最適な睡眠サイクルが分かります。

◆クラウドサービス

熟睡アラームの睡眠記録を専用サーバでお預かりするサービスです。アプリでアカウント登録をするだけで、すべての睡眠記録が専用クラウドサーバに安全に保管されます。
ログイン後は日々の睡眠記録が自動でサーバに蓄積されるため、データバックアップの必要はありません。
また、OSをまたぐ機種変更をする場合でも、データの引き継ぎが可能になります。
クラウドサービスは無料でご利用いただけます。

◆ヘルスケアとの連携

熟睡アラームは、ヘルスケアアプリとの連携が可能です。
連携をONにして熟睡アラームで睡眠の記録をとれば、就寝時刻と起床時刻がヘルスケアアプリの睡眠分析に自動で保存されます。

◆その他の機能

・目覚めを強力に後押しするアラーム停止アクション機能。
・やさしく目覚められるアラームサウンドのフェードイン機能

====自動継続課金「熟睡アラームプレミアム」について====

●自動継続課金のプレミアムサービスをご購入いただくと、熟睡アラーム内の有料機能がすべて解放され、ネットワーク広告が非表示になります。

●プレミアムサービスの利用料金は、ご自身のApple IDアカウントに課金されます。

●無料のお試し期間は、1つのApple IDにつき1回限りです。

●お試し期間終了の24時間前から期間終了までの間に、課金処理が行われます。お試し期間中にキャンセルしたい場合は、期間終了の24時間以上前に解約手続きをしてください。

●1ヵ月または1年の継続課金は、登録期間終了の24時間前から期間終了までの間に行われます。登録期間終了の24時間以上前に解約すれば、継続課金を停止できます。

●解約時に利用期間が残っていた場合でも、その期間の払い戻しはできません。

●継続課金の停止（解約）は、iPhoneの［Apple IDの設定］->［Apple ID］->［サブスクリプション］から行ってください。

====利用規約とプライバシーポリシー====

利用規約：https://jukusui.com/terms
プライバシーポリシー：https://jukusui.com/privacy

====お問合せ====

jukusui@c2inc.co.jp

使用してみての感想　　＊あくまで個人の意見です

これ、とても良いです。
自分の睡眠が可視化されるので面白くて毎日付けてます。
私は恐ろしく睡眠効率が良いようで、ベッドに入ったらほぼ一瞬で寝てしまっております。

ただ、睡眠時間中おそらくずっと画面がついたままなのでしょうか、充電が減るのが恐ろしく早いです。
毎日アラームをセットして寝ているのですが、データーに欠損があるのは充電切れで電源が切れているからです。
電源に繋ぎながら枕元に置くよう推奨されていますが、ベッドの近くにコンセントがないので、十分充電をして眠りにつくようにいたします。

「株式会社C2」について

独自性を大切に

現在、われわれはインターネット、特にモバイルインターネットを通じて、 いつでも、どこでも個人や企業と様々な価値観のもとコミュニケーションをとることが可能となりました。 時間や場所の制約もなく、国を越えて情報、商品、コンテンツを共有することが可能です。

これらはインターネットという人と人の「ネットワーク」の中で今後より細分化され、より醸成され、新たな価値観が創出されることでしょう。 そのような環境の中、当社はモバイルにおけるコンテンツ、ソフトウェアの開発を通して、 個人と個人、個人と企業、企業と企業の新たなコミュニケーションを創出していくことを使命として設立いたしました。

「人々がより豊かに、より便利に、そしてより楽しくコミュニケーションを行える」 そんなコンテンツとサービスの創出にわれわれは全力を注いでまいります。

所在地：東京都文京区

代表取締役社長：安田 昭夫

資本金：1,000万円

事業内容：

スマートフォン及びタブレット向けアプリ・WEBコンテンツの企画・開発・運用・保守

スマートフォン向けWEBソリューションの企画・開発・運用保守IoTを活用したサービスの企画・開発・運用保守

【経営理念】

すべてのお客様のために

1.正直に、誠実に、遵法精神を持ち、妥協なく行動する。
2.独自性、優位性のあるアイデア、品質、価値を提供する。
3.安心感のある継続的成長をする。
そしてすべてのお客様からの称賛を得る企業になる。