AIが思考と感情を分析しフィードバックをくれるAIジャーナリングアプリ「muute」

マインドフルネス

「muute」とは

こんにちは。
健康アプリを紹介する「デジタルヘルスのアプリケーションをひたすら紹介するブログ」です。

突然ですが、コロナ禍の折、気持ちが滅入っておりませんか?
私は比較的大丈夫なのですが、中には結構滅入っていらっしゃる方々もおられると聞きます。

世界経済に大きな影響を与えたリーマンショック(2008年9月)は多数の失業者とそれに伴って精神疾患を患われた方も急増いたしました。
しかし、この新型コロナウイルス感染症が及ぼす影響は、リーマンショック時の3倍とも言われており、コロナショックと言われております。

最近では「コロナ鬱」や「コロナ疲れ」という言葉も耳にする機会も増え、心身ともに人々は疲れ果てております。
新型コロナウイルスの感染症の拡大によって時差出勤やテレワークの運用など、働き方やライフスタイルにも大きな変化をもたらしました。
又、家庭内暴力が問題になるなど、コロナショックがわれわれのメンタルヘルスに大きなダメージを与えていると言えるでしょう。

そういった影響もあり、メンタルヘルスの重要性がうたわれる中、最近では瞑想で心を整えるマインドフルネスが注目されております。
セルフケアで取り入れることができることから、当ブログでも紹介させていただきましたが、「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」や「emol」、「Awarefy」といったデジタルヘルスのアプリケーションも活用されております。

今回紹介いたします「muute」はメンタル・ヘルスケアの中でも「書く瞑想」と評される「ジャーナリング」という手法を用いており、最近欧米で人気でミシェル・オバマ元大統領夫人やメーガン妃、エマ・ワトソンさんやレディーガガさんも習慣的に取り組まれております。

それでは、アプリの機能をみる前に「ジャーナリング」について勉強してみましょう。

書く瞑想「ジャーナリング」

ジャーナリングとは、頭に浮かんだことを書き出すというシンプルな方法です。
自分の思考や日々の行いを振り返ることが、心身の健康や自己肯定感を高める効果をもたらすことがわかってきており、悩みや不安を抱える心を整える、シンプルなメソッドです。
以下のような方であれば一度試してみてはいかがでしょうか。

  • わけもなく不安になり、心配事で他のことが手につかない方。
  • 自分に対して否定的で、ネガティブな感情に支配されやすい方。
  • 忙しすぎて自分を見失っている方。
  • 頭がゴチャゴチャと混乱していて、仕事や家事がうまくいかない方。
man wearing black cap with eyes closed under cloudy sky
Photo by Kelvin Valerio on Pexels.com

ジャーナリングを習慣的に行なっていくことで、以下の効果が期待できることがわかってきております。

  • 否定的な感情を増幅させない
  • 知らなかった自分に出会える
  • 心配事や悩みごとを整理できる
  • 自分の状態を客観視できる
  • モヤモヤとした頭をリセットできる
  • ストレスを軽減できる
  • 集中力が高められる
  • 雑念のないリラックスした状態になれる
  • ありのままを受け入れられる
  • 心が浄化される
crop woman writing down notes in diary
Photo by Karolina Grabowska on Pexels.com

ジャーナリングは無理してやるものではありません。
寝る前の5分だけとか、ちょっと隙間に2〜3分だけでも構いません。
続けることが大切です。
でも、実際に書くことが難しければデジタルヘルスのアプリケーションの力を借りて、継続するのはいかがでしょうか。

muuteの主な機能(公式サイトから引用)

muuteは、あなたの思考と感情を分析して、新しい自分を知るためのフィードバックをくれるAIジャーナリング・アプリです
◆ 思ったことや感じたことを日記のように自由に書き出せる
◆ ジャーナル投稿の検索と振り返りが簡単にできる
◆ ちょっとした気づきや発見を得られる「インスピレーション」が毎日届く
◆ 友人からの手紙のような分析レポート「インサイト」が毎週、毎月届く
◆ ジャーナリング&フィードバックで新しい自分がみつかる

■muuteはこんな方にオススメ■

1. モヤモヤを整理して、心のセルフケアをしたい人
自分の感情や思考を「ありのままに書きだす」ことで気持ちが楽になり、思考が整理されます。ジャーナリングは、心身の健康にポジティブな影響があることがわかっているセルフケアの手法です。

2. 自分をよりよく知りたい人
AIがジャーナル投稿を分析して、客観的で多角的なフィードバックをくれるから「自分らしさ」について気づきが得られます。自己認識力が高めると、パフォーマンスが高まることもわかっています。

3. SNSや人前で本音を言いづらい人
「SNSは人にどう見られるか気になってしまう…」という人でも、自分だけの安心できる静かなデジタル空間で、思ったことを自由に書くことができます。

4. 就職活動中で自己分析をしたい人
ジャーナリングをすることで、自分の価値観や思考パターン、抱いている願望などが見えてくると言われています。質問にこたえながら書く「ガイド・ジャーナリング」ではより一層深く自分と向き合うことができます。

5. 日記がなかなか続かない人
毎日届くインスピレーションなど、続けるための楽しい仕掛けがたくさん。書く内容が思い浮かびにくい人は、質問にこたえながら書くこともできます。

6. マインドフルネスに興味がある人
瞑想って少しハードル高いですよね。ジャーナリングは「書く瞑想」といわれていて、場所を問わずに、手軽に楽しくマインドフルネスを生活に取り入れることができます。

■muuteユーザーの声■

「毎日気持ちの整理として使っています!デザインも綺麗で、気持ちの変化を振り返ったり、自分と向き合うことができて愛用しています」

「フィードバックが返ってくるダイアリーは、自分と向き合う機会にもなり、学生にピッタリだと思います」

「フィードバックが嬉しいし、ヒトじゃなくてAIなので気軽に書けるのが良いです」

「なんだか自分だけの世界みたいで落ち着くし、毎日書き込まなくてもいいと思うと逆に気軽に書き込めます。安心します」

「優しい感じで語りかけてくれるレターを読むのが毎回楽しみです」

「鍵アカウント以外で文章での吐き出し口が欲しかったのでありがたいアプリです」

「先日届いたインサイトにすごく励まされました。ウィークリーインサイトも回数を重ねるごとにクオリティが高くなり、毎週楽しみです」

■セキュリティ■

お預かりするメールアドレスなどのデータは、厳重なセキュリティ基準に基づいて管理しています。

□公式サイト□      https://muute.jp/
□利用規約□       https://muute.jp/rule
□プライバシーポリシー□ https://muute.jp/policy

■お問い合わせ■

muuteはユーザーのみなさまのご意見を大切にしております。ぜひ、ご意見ご感想(そしてたまにお褒めの言葉)もフィードバックお待ちしてます。
support@muute.jp

Appstore:4.0(469件) ※2021年5月現在
スマートフォン対応

「ミッドナイトブレックファースト株式会社」について

所在地:東京都渋谷区

代表取締役:喜多 紀正

設立:2019年5月9日

事業内容:デジタルプロダクトの企画/開発/運営

【Who we are】

私たちは、クリエイティビティが人や組織の可能性を引き出し、未来をつくると信じています

We believe creativity unleashes the potential of people and organizations to advance the future

【What we do】

私たちは、楽しくワクワクするデジタル体験を創造します

We create digital experiences that delight and excite

コメント

  1. […] コロナ禍における生活様式ではない、心身の変化については過去のブログ「muute」や「ストレススキャン」で少し触れさせて頂いておりますが、さまざまなデジタルヘルスのアプリケー […]

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