Unlaceアプリでメンタルケア。心理テストやジャーナリングができちゃいます
メンタルケアのサービスを使ってみたいけど、たくさん同じようなサービスがあって、どれを選べば良いか分からなくて結局利用しないことってありますよね。
インターネットで検索してみてUnlaceに辿り着いたけど、これってどんなサービス？アプリ？って気になりませんか？
そんな人も、これを読めば、きっとUnlaceのメンタルケアサービスを使いたくなるはず！
今回は、株式会社Unlaceのメンタルケアアプリ「Unlace」を詳しくご紹介します。
ヘルスケア業界で23年！ 最近はデジタルヘルスに興味があり、ヘルスケアアプリを研究中。 ヘルスケアアプリの機能や新しいニュースを紹介していきます。健康になりたい方、誰かを健康にしたい方と絡みたい！フォローやコメント、イイねやリンクを貼って頂けたら幸いです！｜製薬_事業企画｜MR｜事業構想修士（MPD）｜医療経営士2級
メンタルケアアプリUnlaceが気になる人必見！
今回の記事はこんな人におすすめ
- メンタルケアサービスを利用したいと思っている人
- オンラインカウンセリングについて知りたい人
- Unlaceというサービスを知りたい人
- Unlaceアプリについて知りたい人
併せて読みたいUnlaceについてはコチラも
- 基本機能についてはこちら
- こちらではUnlace CEO前田さんインタビューにお話を伺いました。
まつしんもメンタルケアアプリUnlaceアプリを試してみたよ。
気になっている人は、まずはダウンロードから！
セットアップも簡単。まずはやってみましょう！
まずは「Unlace」をセットアップ
まずは基本情報を入力
まずはAppstoreまたはGoogle Play Storeで「Unlace」をダウンロード。
ダウンロードが完了するとアカウント作成を行います。
アカウント作成はとっても簡単。
- メールアドレスを入力し、6文字以上でパスワードを作成し送信
- メールに６桁の確認コードが送られてくるので、入力し登録が完了
です。
ものの2、3分あれば完了です。
アカウント作成が終わると、いよいよ「Unlace」を利用していくために必要な、自分自身のことを入力していきます。
まずはニックネームを決めて、プロフィール（性別、生年月日、職業）を入力。
次に、お悩みに関連する「関心あるテーマ」を選びます。
複数選択可能なので、気になる事、今不安に感じている事があればタップして選択します。
カウンセラーに相談する際に、どのようなことを相談したいかをテキストで入力いたします。
この内容（文章）次第で、よりお悩みにあったカウンセラーにマッチングする精度が上がるので、より多くの情報を入力した方が良いでしょう。
個人を特定する情報は入力しないのが安心ですね。
最後に、カウンセリングを利用する場合にカウンセラーの性別を選ぶ事が出来ます。
「Unlace」からの通知を設定し、初期設定は完了です。
カウンセリングのプランを選択
「Unlace」はオンラインカウンセリングを行うアプリです。
不安や悩みがあるなら、場所を選ばずすぐに相談できるのが特徴です。
しかも、自分の悩みにあった最適なカウンセラーにマッチングが可能。
「Unlace」のカウンセリングプランとなります。
まずは2週間8,800円のトライアルプランで始めてみてはいかがでしょうか。
その後、自分に合ったカウンセラーが見つかれば、1ヶ月、3ヶ月、6ヶ月のプランに変更しても良いかと思います。
病医院でカウンセリングを受ける場合、2週に1回受ける場合で20,000円程度掛かりますので、「Unlace」であれば1ヶ月プランとほぼ同等ですね。
対面で膝を突き合わせて話せますが、予約が必要で時間の制約があり、通院の必要があります。
また、自分の悩みにあったカウンセラーであれば良いですが、合わない場合もカウンセラーを変えてもらうのは難しいでしょう。
「Unlace」の他の機能も使ってみよう！
トップ画面から選べる機能
「Unlace」のトップ画面はとてもオシャレ！
下にスクロールするだけで色々なコンテンツを発見できます。
一度心理診断を行うと、自分用のフィードにアップデートできるので、まずは心理診断をやった方が良いかもしれませんね。
画面最下部のタブでは以下の項目が選べます。
- トップ
- カウンセラーを探す
- 心理診断
- ジャーナリング
- メディテーション
それでは、カウンセラーを選ぶから見ていきましょう。
カウンセラーを探す
セットアップ時のプロフィール入力で「関心のあるテーマ」と「具体的にどんな相談をしたいか」から、自分にあったカウンセラーを探す事が可能です。
カウンセラーの相談ジャンルがタグ付けされておりわかりやすいですね。
写真と簡単な自己紹介の記載があるので、ビビビッと来たカウンセラーさんを選んでも良いのでは？
Unlaceは厳選100名程度のカウンセラーさんに絞られているので、きっと満足のいくカウンセリングが受けられる事間違いなし！
思い悩むより、まずは1回試してみては？
心理診断
「Unlace」には無料で出来る心理診断が7種類あります。
- 不安尺度診断
- 認知の歪み診断
- 恋愛スタイル診断
- イライラの特性・原因診断
- 睡眠スコア・タイプ診断
- 睡眠クイズ
- 働く人のストレスコーピング診断
今の自分にあったセルフチェックを行ってみましょう。
まつしんも不安尺度診断を試してみました。
「今の自分の気持ちに当てはまるもの」を10問答えます。
- 気持ちが落ち着いている
- 緊張している
- 何か悪い事が起こらないかと心配している
- 心休まる感じがする
- 居心地の良い感じがする
- 神経質になっている
- 気持ちが張り詰めている
- 満ち足りている感じがする
- 悩みを抱えている
- 嬉しい気分がする
次に「普段の自分の気持ちに当てはまるもの」を10問答えます。
- 疲れやすい
- 他の人のように幸せだったらと思う
- 心が休まっている
- 問題が起こると、どうにもならないと感じる
- つまらないことを心配しすぎる
- 自信がない
- 危険や困難を避けて通ろうとする
- 満ち足りた気持ちである
- 何かで失敗するとがっかりして、その事が頭を離れない
- 物事を着実に運ぶことができる
さらに続けて「普段の自分の気持ちに当てはまるもの」を22問答えます。
もう少しで終了しますので、頑張りましょう。
（このページも頑張ってご覧ください。）
- 自分の欠点を人に知られないか心配である
- 自分のやるべきことが、うまくいかないのではと常に気になる
- 集団の中にいてもリラックスできる
- 新しい環境では、順応できるか心配である
- 他人の成功を素直に喜べない
- 自分の将来が思い通りにならないのではと心配になる
- 大切な人が自分から離れていくのではと考えてしまう
- 体の痛みや変化に敏感である
- 他人からどう見られているか気になる
- 失敗した時のことを想像してしまう
- 人前でかなり緊張してしまう
- やり方がわからないことにとてもストレスを感じる
- 友人の充実している姿を見ると落ち込んでしまう
- 自分に嘘をつき続けないと、うまく生きていけないと思う
- 自分には頼れる人がいると感じる
- 体の不調があると、よくない病気ではと心配になる
- 自分の発言や行動を思い出してよく後悔する
- やるべき事があっても先延ばしにしてしまう
- 嫌なことばかりを考え続けている時がある
- 不安な状況でも、なんとか乗り越えられると思う
- 嫌なことがあっても、切り替えて別のことを考えられる
- 重要なやるべきことでも、やらない理由をよく考える
設問数は多いですが、どれも自分自身のことですし、難しい質問はありませんので、直感的に答えて良いと思います。
答えも４択で当てはまるものをタップするだけなので、とても簡単です。
そして、まつしんの不安尺度診断結果が出ました！
今のところ、スコアとしては低かったようなのです。
不安の傾向に関しての解説が読めますので、ご参考ください。
7種類の診断が全て無料って、すごいですね!
ジャーナリング
続いては書く瞑想と言われる「ジャーナリング」を見ていきましょう。
ジャーナリングとは、頭に浮かんでいるものをそのまま紙に書き出すことで自己理解を深めるという方法です。
通常は紙とペンで行うのですが、「Unlace」アプリでは、文字を打ち込んでジャーナリングを行います。
Unlaceのジャーナリングは、質問に答えながら振り返る方法と自由に今の気持ちを打ち込む方法の2種類があります。
自由に書く場合は、コメントの入力とともに、今の気持ちを表すアイコンを選択して、気持ちを可視化しましょう。
写真の追加も可能なので一緒に記録しておきましょう。
不安・モヤモヤの整理もガイドに沿って進んでいけば簡単に自分の頭の中が整理されるので、とっても簡単です。
睡眠とメンタルヘルスケアは密接に関連します。
iPhoneであれば、Apple Healthcareと連携して、睡眠に関する記録もできるので、ぜひ連携しましょう！
UnlaceとApple Healthcareで連携するのは睡眠データのみとなります。
自分の気持ちの整理、毎日行いましょう！
メディテーション
最後に「メディテーション」についても見ていきます。
「メディテーション」とは心身を穏やかで安定した状態にするために、特定の状態、物体、思考、活動などに心を集中させることです。
なんと、「Unlace」アプリを利用するとすべてのセッションが無料で利用できます！
５分間、寝ながら聞くだけ。
81％で気分が改善したとのことです。
まずは、どんな目的で利用したいかを決めましょう。
睡眠の改善やリフレッシュなど、10の項目から最も当てはまる目的を3つ選びます。
リフレッシュを選んだからでしょうか？
頭と身体をスッキリと目覚めさせる瞑想をオススメされました。
早速せションスタートです。
BGMに続いてナレーションが始まります。
心無心にナレーションを聞いていると、とても心が落ち着いてきます。
一緒に呼吸も整えていきましょう。
一通りセッションが終了すると、セッション前の感情と終了後の感情を聞かれますので、感じたことをそのまま記録しましょう。
まつしんは数分間集中して瞑想し、呼吸を整えましたので、とてもスッキリしました。
メディテーションであまり効果が見られない場合はカウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか？
人に聞いてもらうと、自分1人で思いにふけるよりもスッキリすることがあります。
思い悩まず、誰かに相談してみましょう。
「Unlace」が気になる人へおすすめの他のアプリ
セルフケアアプリ
Awarefy
認知行動療法（CBT）にもとづく心のセルフケアアプリ。
AIに相談できるAIチャット機能を新搭載！
mute
AIが思考と感情を分析しフィードバックをくれるAIジャーナリングアプリ,.
emol
AIロボ「ロク」と会話しながら感情を記録しセルフケアで認知行動療法を支援。
日々の悩みや愚痴を好きなだけ話してみてください。 AIロボの「ロク」は、いつでもどこでも優しくあなたに応えてくれます。
PATONA
あなただけのバーチャルAIフレンド「パトナ」を作り、色々な会話ができます。
ストレスを抱えている時、つらい時、寂しい時、疲れた時、いつでも隣にいてくれるパートナーです。
こころの日記
アプリを使って誰でも認知行動療法をセルフケアで実施可能。
無料のメンタルケアアプリどれがいい？人気アプリを徹底比較
メンタルケアアプリをまとめています。
きっと自分に合ったものが見つかるはず！
「Unlace」の運営会社 株式会社Unlaceについて
- 会社名：株式会社Unlace
- 設立：2020年1月10日
- 所在地：東京都渋谷区
- 代表取締役：前田康太
- 資本金：2億7,000万円
- 事業内容：Unlaceの開発・運営
「Unlace」のまとめ
ここまで、メンタルケアアプリ「Unlace」を見てきましたが、いかがでしたでしょうか？
「Unlace」についてまとめてみると、、、
- 登録はとっても簡単。ものの数分あれば完了！
- ただし、自分の悩みや不安に思っていることなどはできるだけ詳しく書こう
- 心理診断はたくさん種類があるので、色々試してみよう
- ジャーナリングはとても使いやすいのでできるだけ毎日記録しよう
- メディテーションは豊富なセッションが無料で使えます！
- 色々やってみて、それでも悩んだり不安であれば、オンラインカウンセリングで相談しよう！
さぁ、Let’s Unlace！
コメント