気分が落ち込み不安になったり、感情がモヤモヤする方へおすすめのアプリはコチラ。
認知行動療法やジャーナリングをアプリで実践できるInquiry Health LLC社の「こころの日記」がおすすめです。
自分の感情や考えを記録し続け、どのような時に心が動くかを客観的に見る事で、不安やモヤモヤした感情が軽減できると評判です。
更に、不安スクリーニングテストやうつ病スクリーニングテストといったアセスメントテストもアプリ内で実施可能。
自分の感情・考えを客観的に把握することで、今までの自分とは異なる考え方ができるようになるため、不安やストレスなどの負の感情を軽減できます。
まつしん
さぁ、Let’s こころの日記！
認知行動療法アプリでジャーナリングし心を楽にしよう｜こころの日記
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