飽きっぽい人におすすめNo.1習慣化アプリ「継続する技術」
健康のために何かを始めようと思っても、なかなか続かないですよね。
そんな人も、これを読めば、きっと健康行動を継続することができるはず！
今回は、bondavi株式会社の三日坊主を克服する習慣化アプリ「継続する技術」をご紹介します。
ヘルスケア業界で23年！ 最近はデジタルヘルスに興味があり、ヘルスケアアプリを研究中。 ヘルスケアアプリの機能や新しいニュースを紹介していきます。健康になりたい方、誰かを健康にしたい方と絡みたい！フォローやコメント、イイねやリンクを貼って頂けたら幸いです！｜製薬_事業企画｜MR｜事業構想修士（MPD）｜医療経営士2級
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習慣化に興味がある人必見！
俺、三日坊主だからなぁ〜、、、
継続する技術はこんな人にオススメ
- 三日坊主で飽きてしまう人
- 健康のために目標を決めたけど続かない人
- 継続を記録したい人
- 頑張ったら褒められたい人
習慣化アプリ「継続する技術」を始めよう。
「継続する技術」をセットアップ
それでは、早速ですが、習慣化アプリ「継続する技術」を始めましょう。
セットアップもとっても簡単ですので、すぐに始められます。
まずはダウンロードが終わったらアプリを立ち上げ。
一瞬、会社名のbondaviが浮かびます。
しばらくすると、早速「何を始めるか」を決めます。
ここで決めたことを30日間続けるので、あまり無理な目標設定は避けましょう。
難しいことをたまにやるよりも、簡単なことを毎日やることの方が重要です。
何をやるか決まっていなくても大丈夫。
オススメの目標設定もあるので、3分片付けやゆるめ運動でも良いですね。
（ヘルスケアアプリを紹介する当サイトとしてはゆるめ運動がおすすめです。。。）
私は、毎朝食事を摂らない生活を送っており、自分自身も不健康だな、と思っていたので、「何かしら朝食を食べる」を選びました。
これを30日間頑張ります！
次は、「いつやるか」を決めます。
設定した時刻に決めたことをやるようにしましょう。
通知を受け取る設定もできるので、忘れがちな人はONにしておきましょう。
次は自分自身で考えて下さい。
その行動を実行するのに、どのタイミングが良いかを考えましょう。
私は、子供がご飯を食べる時に一緒に食べるようにしようと思います。
最後は必要な人だけ曜日の設定を行いましょう。
私は、毎日朝食を食べることが重要と考えましたので、毎日としました。
このアプリの使い方は、とてもシンプルで簡単です。
- 1日1回やることをやったら入力する。
- ３０日間続いたら成功
- 2日連続で未入力だとリセット。最初から。
シンプルだから継続できる。
さぁ、早速始めましょう！
「継続する技術」を使ってみよう
「継続する技術」の使い方はとっても簡単。
①決めた目標を実施。→ ②継続する技術アプリを立ち上げ → ③画面をタッチする。
やることはこれだけ。
30日間の３ステップを継続できれば目標クリアです。
まずは3日間をクリアしました。
順調に継続できております。
そして、、、
4日目をクリアすると、、、
四日坊主に昇格しました〜。
褒められて嬉しいですね。
健康行動を実施してないにも関わらず入力を行った場合、右上の斜線が入った○ボタンをタップすれば、入力のキャンセルのポップアップが上がってきます。
ダメですよ。虚偽報告は。
素直にキャンセルしましょう。
その後も順調に継続できてます。
画面下にコメントが表示されますが、毎日違って面白いです。
明日はどう褒めてくれるのでしょうか？？
すごく簡単でしょ！
これなら毎日10秒で完了できます。
（健康行動の実施時間は除く）
なお、これまでチャレンジした継続の歴史を振り返ることも可能です。
私は原愛進行中の「何かしら朝食を食べる」が初チャレンジなので、まだ１項目だけですが、30日間全うした後には、どんどん次のチャレンジを行い、埋めていきたいですね。
なかなか続けることができない人も習慣化アプリ「継続する技術」を使って健康行動を続けましょう！
無駄機能
ここまで「継続する技術」アプリの継続する仕組み（機能）を見てきました。
ここで1つ疑問を持ったのですが、「継続する技術」の制作会社はどうやって儲けてるのでしょう？？
「継続する技術」の収入源が2つありまして、そのうちの1つは「無駄機能」になります。
無駄機能① 毎日のコメントがいい感じに
タップすると出てくる応援コメントですが、これがいい感じになるという機能があります。
画面下、水鳥のアイコンをタップすると、無駄機能①の画面に変わります。
無料でも十分応援してくれてますが、さらにいいコメントを貰いたい方はどうぞ。
無駄機能は980円/月で実施可能です。
無駄機能を購入した人は購入していない人に比べて継続成功率が3倍にUPするとのことです。
やはり、お金を払っている分、しっかりやろう！という意識が芽生えるんですかね。
無駄機能② 毎日のコメントが中二病に
同じく画面下の狼のアイコンをタップすると毎日の応援コメントが中二病になるという、とても無駄な機能が搭載されております。
「継続する技術」を相当やり込まれている方は、ぜひこの無駄機能もお試し下さい！
無駄機能の必要性
「継続する技術」の収入源の1つとして無駄機能が何故必要なのか、社長の戸田さんが語ってくれております。
アプリの制作会社は、ユーザーにアプリを購入してもらうか、有料機能などで課金をしてもらうか、企業に広告を入れてもらうか、ぐらいしか儲かる術がありません。
しかし、戸田社長は、このアプリをたくさんの人に使って欲しいし、広告などに意識をとらわれず純粋にアプリ本来の目的である、「三日坊主の克服」に努めて欲しい、とのことから「継続する技術」は無料としておりますが、収入を得ないと会社も潰れてしまうことから、こういった無駄機能を無駄と感じず課金してくれる人はお願いします、というところです。
要約するとこんな感じですが、戸田社長の想いも含め、アプリ内で全文をご覧ください！
寄付してみた
もう一つの収入源は「寄付」となります。
毎月寄付か今回のみの寄付か選んで寄付を行いますが、毎月寄付となると、Zoom交流会にご招待頂く機会がもらえそうです。
アプリユーザーとの交流や戸田社長はじめ、bondaviの方ともお話しできるようです。
習慣化について語りたい人はぜひ参加してみてはいかがでしょうか？？
実際に寄付をしてみました。
やり方はとても簡単。私の名前、メールアドレスと金額を入力し、クレジットカードで決済するだけです。
ものの３分ほどで寄付は完了です。
完了後の寄付者アンケートを任意で回答できますが、アンケート内容としては、
- 性別
- 年齢
- 職業
- bondaviのアプリはどれくらいお使いですか
- どのアプリをよくお使いですか 複数お選びいただけます
- 何故、寄付しようと思いましたか
- その他に言いたいことなどがあればお願いします
といった、簡単な質問ですので、ぜひ答えてみて下さい。
ユーザーの声を反映した、もっともっと良いアプリに進化して欲しいですね。
一通り、「継続する技術」アプリについて見て参りました。
いかがでしたでしょうか？
習慣化について気になる方はぜひダウンロードして初めてみて下さい。
継続する技術が気になる方へおすすめの他のアプリ
みんちゃれ
こちらも習慣化アプリとなります。
同じ目的を持った5人で1組を作り、毎日達成すると、そのチーム内のタイムラインに達成の報告を行い、皆で盛り上げ励まし合いながら、脱落を防ぐ仕組みとしております。
Playful Habits
自分で立てた目標をクリアし記録していくだけで、かわいいアバターやエリアが育っていくゲーミフィケーションアプリ。
THE習慣化アプリ版あつ森を家族や友人と共に遊ぼう！
ダイエットアプリ
bondaviさんが実施した「持続可能なダイエットアプリ大賞2023」をレビューした記事です。
ダイエットアプリについて「継続できる」を軸に、４部門11個のアプリを選ばれております。
「継続する技術」の制作会社bondaviについて
会社概要
- 会社名：bondavi株式会社
- 所在地：横浜市青葉区
- 代表者：戸田 大介
- 設立：2018年7月
理念
｢特別じゃない毎日を、少しずつ豊かに｣
代表の戸田氏のTweet
「継続する技術」のまとめ
ここまで「継続する技術」を見てきましたが、いかがでしたでしょうか。
この記事を最後までご覧になられた方であれば、自分自身で習慣化できる気が致しますが、とても簡単で手軽に記録できるので、まずはダウンロードして使ってみて下さい。
きっと継続できますよ〜
「継続する技術」をまとめてみると、
- 三日坊主で飽きてしまう人も、毎日通知が来るので忘れず実施可能
- 健康のために決めた目標を毎日実施し、アプリを立ち上げ1回タップするだけで簡単記録。
- 30日間継続を記録したら目標達成。次の目標にGO！
- 頑張って記録すると褒めてくれるのが嬉しいですね。褒め方も多種多様で飽きません。
さぁ、Let’s継続する技術！
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